Sono

Dicas para dormir melhor:

• À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades. Evite tomar café, chás com cafeína ( como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ( "despertam").
• Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
• Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro ( se você tem medo do escuro, coloque aquelas luzes pequenininhas na tomada).
• Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã ( ou providencie um "blackout" hahaha).
• Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama.
• Procure usar colchões confortáveis e silenciosos.
• Tire da cabeceira o telefone celular e relógios ( nada de joguinhos, mensagens de texto, etc).
• Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir ( se você também não tem banheira, relaxe, o chuveiro também resolve).
• Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

E agora, eu estou exausta... e amanhã tenho (infelizmente) que acordar 5:30h, então vou indo. E por hoje é isso. Sigam estas dicas =)
Eu estou basicamente assim, então é melhor eu ir correndo pra minha cama, e cair nos braços de Morpheu!     →
Beijos, Lu